치매는 누구나 걸릴 수 있는 무서운 질병입니다.이거 먹으면 치매 유발될 확률이 높아진다고 하는데요.어떤 음식인지 살펴보겠습니다. 글이 길다면 맨 마지막으로 내려 치매 예방 식단과 효과만 보세요. 이거 먹으면 치매 유발?  소시지, 햄, 마가린, 인스턴트(냉동) 식품 즉, 오일, 설탕, 소금, 버터로 가공된 초가공 식품맛을 위해 공장에서 만들어낸 음식들이 바로 치매를 유발하는 음식들입니다. 이 음식들에는 유화제나 색소, 그리고 각종 첨가물이 들어있는데요.음식을 오래 유지하고, 색을 내기 위해 넣는 첨가물이치매를 유발하기 쉬운 음식이라고 합니다.   과당이나 트랜스지방이 함유되어 있고유화제나 색소, 각종 첨가물이 포함된 화학적 공정을 거친 음식들은입은 즐거우나 뇌에는 치명적이라고 합니다. 마트에서 판매하는 ..

오래된 나무젓가락을 사용하면 간암에 걸릴 수 있다고 합니다.바로 곰팡이균인 아플라톡신 때문입니다.그렇다면 나무젓가락을 안전하게 사용하는 방법은 없을까요?  오래된 나무젓가락 사용하면 간암 걸린다는데   최근 오래된 나무젓가락을 장기간 사용하다 간암에 걸린 가족에 관한기사를 본 적 있습니다.뉴스에도 보도가 되었던데, 어떻게 된 사연인지 알아보았습니다. 본문(jtbc news)최근 중국에서 나무젓가락을 교체하지 않고 장기간 사용하던 일가족이 간암에 걸렸다는보도가 나왔습니다.나무젓가락에 생긴 아플라톡신 때문에 젓가락 사용자가 목숨을 잃을 수 있다는 내용입니다. 국내 보도는 지난 25일 홍콩 매체를 인용해 전해졌습니다.대만 린커우창겅 병원 임상독물과 간호사가 지난달 한 의학 프로그램에출연해 2013년 중국 일가..

박용우 루틴 4주 체험 후 정확히 한 달이 지났습니다.그동안 어떻게 관리했고 어떤 운동을 했는지 알려드릴게요.결과도 함께 알려드리겠습니다. 박용우 4주 루틴 체험 후 한 달 유지 후기  박용우 루틴 4주 체험 후에 몸무게는 4킬로 감량되었고대신 체지방이 좀 늘었던 결과를 보여드렸었어요. 체험 4주 동안 금주와 단것(간식)을 제한하고 충분한 수면과 함께단식등 해야 되는 것들 모조리 지키려 노력했었어요. 여기서 운동을 만보 걷기로 정하고 실천했는데요.운동을 무지하게 싫어하는 저로써는 만보 걷기도 엄청난 노력이 들어간 거였습니다.대부분 지켰으나 어떤 날은 칠천도로 만족하기도 했었어요. 결과적으로 몸무게 4킬로 감량과 함께 힘들지 않아도 체중감량이라는 목표를 달성했습니다.하지만 체지방과 근육은 박용우 루틴 4주..

알코올성 간손상으로부터 간건강에 도움을 줄 수 있는 유산균이 등장했다고 합니다.건강보조식품은 식품일 뿐이라는 말들도 많은데요.간 유산균 무조건 먹어야 할까요? 간유산균 NVP-1702   간기능을 개선해 주는 유산균 프로바이오틱스 복합물 NVP-1702이 화재가 되고 있습니다.어떤 유산균인지 확인해 보았습니다. 장의 그람음성균을 포함한 내독소는 투과성이 증가한 장으로 흡수돼 간문맥을 통해 간으로 이동합니다.이로 인해 염증을 비롯한 간손상을 유발하게 되는 것입니다. 이런 문제를 해결하기 위해 내독소 생성을 억제하고 장의 투과성을 개선해 독소 물질이 들어가지 않도록하면서 간 손상 개선에 도움을 주도록 만들어진 게 NVP-1702이라고 합니다. 간이 취약한 사람들이 의약품이나 천연물을 복용하게 되면 손상된 간..

드디어 박용우 4주 루틴이 끝났습니다.일단 4주 동안 열심히 루틴을 지킨 저에게 잘했다고 칭찬을 먼저 하고 싶습니다.그럼 4주 이후 결과를 한번 보실까요?근력 운동을 겸해야 하는 이유도 같이 보시면 좋을 것 같아요 4주 루틴 결과  체중 -4kg골격근량 -1.6체지방량 -1.0BMI -1.6제지방량 -2.9 체중은 4킬로가 빠졌고, 체지방과 제지방도 감량되는 효과가 나타났습니다.하지만 근육도 같이 빠져버렸어요.아마도 근력운동을 하지 않은 결과인 것 같습니다. 그래도 한 달 만에 체중이 4킬로나 빠졌고, 건강한 다이어트를 했다는 결론에 도달했습니다.다른 다이어트에 비해 음식량을 조절하지 않았고힘들게 운동하지 않아도 이런 결과를 가져왔으니까요. 내년에 다시 도전할 때는 근력운동을 꼭 겸해서 골격근량이 빠지지..

박용우 4주 루틴 3주 차 후기로 돌아왔습니다.박용우 4주 루틴을 강력 추천하는 이유도 아래에 소개해 놓았으니 관심 있으신 분들은 읽어봐 주세요.지극히 개인적인 후기임을 알려드립니다. 3주 차 후기  벌써 박용우 4주 루틴 중 3주 차가 끝났습니다.기대감을 안고 체지방을 측정한 결과입니다.  체중 59.8 -> 57.1골격근량 23.0 -> 21.7체지방률 30.9 -> 31.7BMI 23.2 -> 22.0비만도 +10.3 -> +4.9 몸무게에 집착하지 말라고 했지만 몸무게가 줄어든 것으로 위안을 삼습니다.하지만 근육운동을 하지 않은 결과이기 때문에 여러분도 참고하시기 바랍니다.3주 차에도 하루 만보 걷기 꾸준히 지켰고, 가벼운 산책보다는 조금 빠른 걸음으로 땀이 나도록 걸었습니다. 먹은 것은 한식위주..

글루타치온은 효과가 좋다고 하여 무턱대고 먹다가는체내에서 흡수되지 못하고 시간만 낭비하는 결과를 낳게 될 수 있습니다.여기 글루타치온 효과를 극대화하는 방법을 알려드릴게요.그렇다면 글루타치온은 무엇인지 먼저 살펴봐야겠죠? 글루타치온은 무엇인가    글루타치온은 3가지 아미노산이 결합되어 있는 물질이라고 합니다. 글루탐산, 시스테인, 글리신 이 세 가지 아미노산이 결합되어 생성되는 물질입니다.이름이 어렵다고 외울 필요까지는 없고, 이런 물질들로 구성되어 있다고 알고 계시면 될 것 같아요 여기서 꼭 외워야 할 만큼 중요한 것은 이들의 작용입니다.바로 우리 몸속에서 여러 가지 아주 좋은 작용들을 하기 때문입니다. 글루타치온의 가장 핵심적인 작용은  간 해독작용 강력한 항산화 작용 면역력 향상 간 해독작용을 해..

박용우 4주 루틴을 실천하면서 단백질 섭취에 대해 궁금한 점이 생겼습니다.그래서 단백질 섭취량에 대해 알아보게 되었는데요.여러분은 하루에 단백질을 얼마나 섭취해야 되는지 알고 계셨나요?  하루 단백질 섭취량 계산하기 성인이 하루에 섭취해야 하는 단백질 량은 얼마나 될까요?박용우 4주 루틴을 체험하면서 단백질 섭취량에 대한 궁금증이 있어소개해 드리려고 합니다. 하루 단백질 섭취량 계산법 체중 1kg당 1g 이것저것 따지지 말고 가장 쉽게 생각하자고요. 보통 체중 1kg당 0.8 ~ 1.2g으로 섭취하라고 합니다.그러니 간단히 킬로당 1그램으로 생각하면 편할 것 같습니다. 또한 단백질은 한꺼번에 섭취하지 말고아침, 점심, 저녁으로 나눠 섭취하는 것이 좋다고 하는데요.글 아래 단백질 섭취 가이드도 소개해놨으니..

박용우 4주 루틴을 지키면서 건강을 되찾으려는 분들이 늘어나고 있습니다.저도 2주째 루틴을 지키며 건강을 유지하고 있는데요.박용우 4주 루틴을 철저히 지켜야 하는 이유에 대해 알아보려고 합니다. 루틴대로만 하면 건강한 몸으로 바뀌어 좋은 생활습관을 유지할 수 있다고 하는데요.그렇다면 왜 철저히 지켜야 할까요? 실패하면 반드시 요요가 온다   약간의 예외가 들어가서 실패한 사람들이 많다예외 없이 실패한 사람들은 다 이유가 있었다.루틴대로만 하면 절대로 요요가 오지 않는다  하루종일 집에 있다 보면 운동은 거리가 멀어지고몸에 좋은 채소대신 과일로 끼니를 때우기도 한다 일단 과일과 채소는 몸에 좋은 것이라는 인식이 있기 때문에맛없는 채소보다는 과일을 선호하게 된다.과일을 먹고도 운동을 하면 좋은데,문제는 과일..

박용우 4주 루틴 2주째에 접어들었습니다.여전히 꿀잠 중이며, 배고픔은 잘 모르겠습니다.과일, 간식, 빵등은 섭취 제한 중이며 한식을 주로 먹고 술은 제한하고 있습니다. 그럼 2주 차에는 어떤 변화가 있었는지 확인해 보겠습니다.(6/13까지의 결과)마지막에 제가 경험했던 세 가지 다이어트 체험 후기도 있으니궁금하신 분들은 읽어봐 주세요.(개인적인 경험임을 알려드립니다) 2주 차 스케줄  섭취 가능한 음식과 스케줄일부 탄수화물 음식의 허용( 견과류, 콩 등)점심과 저녁도 일반식으로 먹기24시간 단식 한번 해주기 단식은 피하지방을 쥐어짜주기 위한 전략단식 중에는 근력운동보다는 가벼운 산책을 하자 우리 몸은 움직여야 지방을 쓰기 때문에간헐적 단식하는 날은 의자에 앉아 있지 말고 의식적으로 움직이자편한 신발로 ..