이석증으로 고생하시는 분들 많을 텐데요.제 주위에도 이석증으로 생긴 어지러움으로 많이 힘들어하시는 분들이 있습니다.이석증이 무엇이고 어떻게 관리하면 좋을지 알아보겠습니다. 이석증이 뭐예요?   이석증은 주변이 빙글빙글 도는 듯한 심한 어지럼이 수초에서 1분 정도 지속되다가저절로 좋아지는 일이 반복되는 증상입니다.이석증은 어지럼의 가장 흔한 원인입니다. 심각한 귓병이나 뇌질환이 없는데도 어지럼이 발생하며갑자기 증상이 발생했다가 저절로 좋아지는 일이 반복됩니다.이석증으로 인해 자세에 영향을 주기도 합니다. 이석증의 증상인 어지럼증은 귓속 깊은 반고리관이라는 구조물 내부에 이석이라는 물질이흘러 다녀서 발생합니다.어떤 이유로 이석이 떨어져 나와 반고리관 내부의 액체 속에 흘러 다니거나 붙어있게 되면신경을 과도하..

고지혈증, HDL, LDL 등 혈관건강을 위해 챙겨야 할 것들이 많은데요.혈관을 건강하게 만들어 혈관에 쌓이는 찌꺼기를 없애주는 음식 소개해 볼까 합니다.건강하게 맛있게 먹고 혈관 건강 지켜보시기 바랍니다. 표고버섯 미국심장학회에서 선정한 HDL콜레스테롤을 높이고 LDL콜레스테롤 수치를 낮추는10가지 음식 중에서 1위를 차지한 좋은 음식입니다. 표고버섯은 생으로 먹거나 말린 표고버섯을 물에 불려 요리해 드시면 되는데요.향도 좋도 맛도 좋은데 혈관을 건강하게 만들어 준다고 합니다. 양파 풍부한 퀘르세틴 성분이 혈관벽이 손상되는 것을 막고 혈관에 쌓여있는 LDL콜레스테롤을 밖으로 배출하는 탁월한 능력이 있다고 합니다. 양파는 우리 식탁에 없어선 안될 소중한 식재료인데요.값도 저렴하고 맛도 좋아서 다양한 요리..

공복에 절대 먹지 말아야 할 음식이 있어 소개해 드릴까 합니다.평소에 먹으면 괜찮지만 공복에 먹으면 몸을 망치는 결과를 얻게 된다고 합니다.그럼 어떤 음식인지 알아보겠습니다. 바나나 바나나는 식이섬유가 풍부하고 소화도 잘 되지만 공복에 먹으면체내에 상승하는 마그네슘 수치로 인해 칼륨과의 불균형이 발생하고이로 인해 심혈관 계통에 무리를 준다고 합니다. 심혈관계에 문제가 있는 사람이 공복에 바나를 먹는 것은 꼭 피해야 할 것 같습니다.몸에 좋은 음식도 어떤 때 먹느냐에 따라 몸에 좋을 수도 최악일 수도 있다는 것을 명심해야겠습니다. 흰떡 떡은 쌀로 만든 아주 맛있는 음식인데요.공복에 먹게 되면 혈당 스파이크가 일어나 급격한 피로감을 느끼게 하고 심한 공복감을느끼게 되어 음식을 과도하게 섭취하게 되어 공복에는..

항암에 최고인데 맛도 좋은 이것은 바로 가지입니다.가지는 고수분 저칼로리 식품으로 항암에 최고인 음식인데 맛도 좋습니다.가지가 가지가지하는 좋은 효과들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 항암에 최고인 클로로겐산  가지에는 항암작용을 돕는 클로로겐산이 풍부합니다.특히 가지 표면의 보라색에 많이 함유되어 있다고 하는데요.이러한 클로로겐산은 간암, 대장암, 유방암을 예방하는데 탁월한 효능이 있다고 합니다. 가지를 건조해 끓여 먹으면 효과가 더욱더 높아진다고 하는데요.하루에 두 잔 정도면 적당하다고 하니, 가을에는 가지로 만든 차로 건강까지 챙겨보시는 건 어떨까요? 당뇨에 좋은 안토시아닌  가지에는 당뇨를 잡아주는 안토시아닌이 풍부하게 들어있어 당뇨를 예방해 줍니다.안토시아닌 성분이 활성산소를 억제하고 혈액 속 중..

치매는 누구나 걸릴 수 있는 무서운 질병입니다.이거 먹으면 치매 유발될 확률이 높아진다고 하는데요.어떤 음식인지 살펴보겠습니다. 글이 길다면 맨 마지막으로 내려 치매 예방 식단과 효과만 보세요. 이거 먹으면 치매 유발?  소시지, 햄, 마가린, 인스턴트(냉동) 식품 즉, 오일, 설탕, 소금, 버터로 가공된 초가공 식품맛을 위해 공장에서 만들어낸 음식들이 바로 치매를 유발하는 음식들입니다. 이 음식들에는 유화제나 색소, 그리고 각종 첨가물이 들어있는데요.음식을 오래 유지하고, 색을 내기 위해 넣는 첨가물이치매를 유발하기 쉬운 음식이라고 합니다.   과당이나 트랜스지방이 함유되어 있고유화제나 색소, 각종 첨가물이 포함된 화학적 공정을 거친 음식들은입은 즐거우나 뇌에는 치명적이라고 합니다. 마트에서 판매하는 ..

오래된 나무젓가락을 사용하면 간암에 걸릴 수 있다고 합니다.바로 곰팡이균인 아플라톡신 때문입니다.그렇다면 나무젓가락을 안전하게 사용하는 방법은 없을까요?  오래된 나무젓가락 사용하면 간암 걸린다는데   최근 오래된 나무젓가락을 장기간 사용하다 간암에 걸린 가족에 관한기사를 본 적 있습니다.뉴스에도 보도가 되었던데, 어떻게 된 사연인지 알아보았습니다. 본문(jtbc news)최근 중국에서 나무젓가락을 교체하지 않고 장기간 사용하던 일가족이 간암에 걸렸다는보도가 나왔습니다.나무젓가락에 생긴 아플라톡신 때문에 젓가락 사용자가 목숨을 잃을 수 있다는 내용입니다. 국내 보도는 지난 25일 홍콩 매체를 인용해 전해졌습니다.대만 린커우창겅 병원 임상독물과 간호사가 지난달 한 의학 프로그램에출연해 2013년 중국 일가..

박용우 루틴 4주 체험 후 정확히 한 달이 지났습니다.그동안 어떻게 관리했고 어떤 운동을 했는지 알려드릴게요.결과도 함께 알려드리겠습니다. 박용우 4주 루틴 체험 후 한 달 유지 후기   박용우 루틴 4주 체험 후에 몸무게는 4킬로 감량되었고대신 체지방이 좀 늘었던 결과를 보여드렸었어요. 체험 4주 동안 금주와 단것(간식)을 제한하고 충분한 수면과 함께단식등 해야 되는 것들 모조리 지키려 노력했었어요. 여기서 운동을 만보 걷기로 정하고 실천했는데요.운동을 무지하게 싫어하는 저로써는 만보 걷기도 엄청난 노력이 들어간 거였습니다.대부분 지켰으나 어떤 날은 칠천도로 만족하기도 했었어요. 결과적으로 몸무게 4킬로 감량과 함께 힘들지 않아도 체중감량이라는 목표를 달성했습니다.하지만 체지방과 근육은 박용우 루틴 4..

알코올성 간손상으로부터 간건강에 도움을 줄 수 있는 유산균이 등장했다고 합니다.건강보조식품은 식품일 뿐이라는 말들도 많은데요.간 유산균 무조건 먹어야 할까요? 간유산균 NVP-1702     간기능을 개선해 주는 유산균 프로바이오틱스 복합물 NVP-1702이 화재가 되고 있습니다.어떤 유산균인지 확인해 보았습니다. 장의 그람음성균을 포함한 내독소는 투과성이 증가한 장으로 흡수돼 간문맥을 통해 간으로 이동합니다.이로 인해 염증을 비롯한 간손상을 유발하게 되는 것입니다. 이런 문제를 해결하기 위해 내독소 생성을 억제하고 장의 투과성을 개선해 독소 물질이 들어가지 않도록하면서 간 손상 개선에 도움을 주도록 만들어진 게 NVP-1702이라고 합니다. 간이 취약한 사람들이 의약품이나 천연물을 복용하게 되면 손상된..

드디어 박용우 4주 루틴이 끝났습니다.일단 4주 동안 열심히 루틴을 지킨 저에게 잘했다고 칭찬을 먼저 하고 싶습니다.그럼 4주 이후 결과를 한번 보실까요?근력 운동을 겸해야 하는 이유도 같이 보시면 좋을 것 같아요 4주 루틴 결과   체중 -4kg골격근량 -1.6체지방량 -1.0BMI -1.6제지방량 -2.9 체중은 4킬로가 빠졌고, 체지방과 제지방도 감량되는 효과가 나타났습니다.하지만 근육도 같이 빠져버렸어요.아마도 근력운동을 하지 않은 결과인 것 같습니다. 그래도 한 달 만에 체중이 4킬로나 빠졌고, 건강한 다이어트를 했다는 결론에 도달했습니다.다른 다이어트에 비해 음식량을 조절하지 않았고힘들게 운동하지 않아도 이런 결과를 가져왔으니까요. 내년에 다시 도전할 때는 근력운동을 꼭 겸해서 골격근량이 빠지..

박용우 4주 루틴 3주 차 후기로 돌아왔습니다.박용우 4주 루틴을 강력 추천하는 이유도 아래에 소개해 놓았으니 관심 있으신 분들은 읽어봐 주세요.지극히 개인적인 후기임을 알려드립니다. 3주 차 후기    벌써 박용우 4주 루틴 중 3주 차가 끝났습니다.기대감을 안고 체지방을 측정한 결과입니다.  체중 59.8 -> 57.1골격근량 23.0 -> 21.7체지방률 30.9 -> 31.7BMI 23.2 -> 22.0비만도 +10.3 -> +4.9 몸무게에 집착하지 말라고 했지만 몸무게가 줄어든 것으로 위안을 삼습니다.하지만 근육운동을 하지 않은 결과이기 때문에 여러분도 참고하시기 바랍니다.3주 차에도 하루 만보 걷기 꾸준히 지켰고, 가벼운 산책보다는 조금 빠른 걸음으로 땀이 나도록 걸었습니다. 먹은 것은 한식..