박용우 4주 루틴 체험 후 한 달 유지 후기

박용우 루틴 4주 체험 후 정확히 한 달이 지났습니다.

그동안 어떻게 관리했고 어떤 운동을 했는지 알려드릴게요.

결과도 함께 알려드리겠습니다.

 

박용우 4주 루틴 체험 후 한 달 유지 후기

 

박용우 4주 루틴 체험 후 한달 후기

 

 

박용우 루틴 4주 체험 후에 몸무게는 4킬로 감량되었고

대신 체지방이 좀 늘었던 결과를 보여드렸었어요.

 

체험 4주 동안 금주와 단것(간식)을 제한하고 충분한 수면과 함께

단식등 해야 되는 것들 모조리 지키려 노력했었어요.

 

여기서 운동을 만보 걷기로 정하고 실천했는데요.

운동을 무지하게 싫어하는 저로써는 만보 걷기도 엄청난 노력이 들어간 거였습니다.

대부분 지켰으나 어떤 날은 칠천도로 만족하기도 했었어요.

 

결과적으로 몸무게 4킬로 감량과 함께 힘들지 않아도 체중감량이라는 목표를 달성했습니다.

하지만 체지방과 근육은 박용우 루틴 4주 체험 전보다 늘어나거나 빠진 결과를 가져왔습니다.

그럴 것이라고 짐작은 했었지만 좀 아쉬웠던 부분이었어요.

 

박용우 루틴 4주 체험이 지나고 한 달 동안 유지하면서 느낀 것은

다른 다이어트에 비해 많이 수월하다고 느꼈던 것입니다.

 

비용적인 면에서 부담이 덜하고

먹는 스트레스에서 벗어나 마음껏 먹을 수 있었던 것

그리고 힘들게 운동하지 않아도 된다는 점

 

이렇게 4주 후에 유지기간을 한 달 가졌습니다.

그럼 유지기간에 무엇을 했는지 알려드릴게요.

 

관리한 것 들

 

박용우 4주 루틴 체험 후 한달 후기

음식

음식은 가리지 않고 다 먹었어요.

그동안 못 먹었던 유제품, 빵, 과자, 좋아하는 맥주 등 많이 먹었습니다.

식사는 보통 한식위주로 많이 먹었고

 

밀가루(짜장면, 국수, 라면)는 일주일에 두세 번 정도 먹었어요.

주말에 맥주 마시는 걸 즐기는데

맥주 외에도 안주거리로 튀긴 음식 등을 자주 먹었어요.

 

맥주와 함께 먹는 기본적인 안주등을 곁들였습니다.

초복과 중복이 겹쳐서 닭요리를 많이 먹었던 것 같아요

워낙 닭요리를 좋아해서 너무 맛있게 먹었습니다.

 

변화된 것

 

먹는 양이 줄었다

 

워낙 먹는 걸 좋아하고 많이 먹는 편인데

일부러 줄인 건 아니지만 양이 좀 줄었어요.

맥주도 한두 캔에서 끝나고 더 먹고 싶은 생각이 없어졌습니다(깜짝 놀람)

 

몸에 좋은 것 위주로 먹게 된다

 

박용우 4주 루틴 체험 후 한달 후기

 

아침, 점심, 저녁 세끼를 다 챙겨 먹습니다.

보통 아침에 밥을 먹거나 전날 술을 마시면 해장으로 라면을 끓여 먹었는데

요즘은 아침에 토마토스크램블에그, 플레인요구르트, 오이와 당근을 주로 먹습니다.(맛있음)

 

점심은 어쩔 수 없이 외식이라

특별히 가리지는 않고 먹고 싶은 것 위주로 먹습니다.

 

저녁은 집에서 야채와 함께 한식을 주로 먹습니다.

한식반찬이 더 많아진 것 같아요

 

운동을 하게 된다

 

박용우 4주 루틴 체험 후 한달 후기

 

앞에서도 말씀드렸지만 운동을 무지 싫어하는 일인입니다.

그런데 감량된 몸무게를 유지하게 위해 일부러 실내 자전거를 타게 됩니다.

4주 루틴동안에는 만보 걷기만 했었는데 말이죠

 

저녁을 좀 많이 먹게 되거나 회식이 있는 날에는

더 많은 시간 자전거를 타고 있는 저를 발견했습니다.

자전거 타기는 한 달 동안 꾸준히 지켜왔습니다.

 

지금의 상태를 유지해야겠다는 생각에 더 욕심이 나는 건지는 모르겠지만

나름대로 유지하기 위해 열심히 노력하고 있습니다.

그 덕분인지 몸무게는 4킬로 감량한 것에서 3킬로로 1킬로 늘었지만 더 늘어나지는 않고 있어요.

 

결과적으로 저에게 박용우 4주 루틴은 가장 맞는 다이어트인 것 같습니다.

힘들지 않고 쉽게 3킬로가 빠지는 다이어트는 이제까지 없었거든요.

 

결론

 

출처: 박용우 유튜브

 

 

결론을 말씀드리면

 

체중감량 3킬로(4킬로에서 1킬로 증량)

체지방량 1킬로 감량

운동 자전거 타기 1시간에서 1시간 30분

야채위주의 좋은 음식 찾아 먹기 등입니다.

 

저에겐 잘 맞았던 박용우 4주 루틴은 여러분에게 정말 추천해드리고 싶은 다이어트입니다.

많은 다이어트를 경험한 건 아니지만

몸에 무리가 가지 않고 잘 이겨낼 수 있는 다이어트라고 소개하고 싶어요.

 

이렇게 한 달을 잘 유지했으니 3개월, 6개월도 잘 견디게 될 거라고 생각합니다.

1년 후에 어떻게 변화될지 벌써 기대가 되고, 내 몸이 건강해지는 걸 느껴요.

 

내년에 다시 도전할 때는 근력운동도 함께 겸해볼 생각입니다.

근력운동과 함께하면 더 많은 체지방 감량도 기대해 볼 수 있지 않을까요?

여러분도 늦기 전에 꼭 도전해 보시기 바랍니다.

 

이상으로 박용우 4주 루틴 후 한 달 유지한 후기였습니다.

 

 

 

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