박용우 4주 루틴을 지키면서 건강을 되찾으려는 분들이 늘어나고 있습니다.저도 2주째 루틴을 지키며 건강을 유지하고 있는데요.박용우 4주 루틴을 철저히 지켜야 하는 이유에 대해 알아보려고 합니다. 루틴대로만 하면 건강한 몸으로 바뀌어 좋은 생활습관을 유지할 수 있다고 하는데요.그렇다면 왜 철저히 지켜야 할까요? 실패하면 반드시 요요가 온다   약간의 예외가 들어가서 실패한 사람들이 많다예외 없이 실패한 사람들은 다 이유가 있었다.루틴대로만 하면 절대로 요요가 오지 않는다  하루종일 집에 있다 보면 운동은 거리가 멀어지고몸에 좋은 채소대신 과일로 끼니를 때우기도 한다 일단 과일과 채소는 몸에 좋은 것이라는 인식이 있기 때문에맛없는 채소보다는 과일을 선호하게 된다.과일을 먹고도 운동을 하면 좋은데,문제는 과일..

박용우 4주 루틴 2주째에 접어들었습니다.여전히 꿀잠 중이며, 배고픔은 잘 모르겠습니다.과일, 간식, 빵등은 섭취 제한 중이며 한식을 주로 먹고 술은 제한하고 있습니다. 그럼 2주 차에는 어떤 변화가 있었는지 확인해 보겠습니다.(6/13까지의 결과)마지막에 제가 경험했던 세 가지 다이어트 체험 후기도 있으니궁금하신 분들은 읽어봐 주세요.(개인적인 경험임을 알려드립니다) 2주 차 스케줄  섭취 가능한 음식과 스케줄일부 탄수화물 음식의 허용( 견과류, 콩 등)점심과 저녁도 일반식으로 먹기24시간 단식 한번 해주기 단식은 피하지방을 쥐어짜주기 위한 전략단식 중에는 근력운동보다는 가벼운 산책을 하자 우리 몸은 움직여야 지방을 쓰기 때문에간헐적 단식하는 날은 의자에 앉아 있지 말고 의식적으로 움직이자편한 신발로 ..

박용우 4주 루틴으로 건강한 몸만들기 도전을 위한 식단을 공유합니다.비만은 질병입니다.꼭 실천해서 건강한 몸 만들어 보아요. 저도 4주 루틴을 시작한 지 2주 차에 접어들었습니다.식단에 대해 궁금해하는 분들이 많아 정리합니다.제 후기에도 많은 관심 부탁드려요.   1주 차 식단 1일: 아침, 점심, 저녁, 간식 단백질 섭취2일: 1일 차와 같음3일: 1일 차와 같음4일: 아침, 저녁, 간식 단백질 섭취, 점심 한 끼 일반식5일: 4일 차와 같음6일: 4일 차와 같음7일: 4일 차와 같음  주의할 점:1. 야채(토마토제외) 위주로 간식 섭취2. 시큼한 요구르트 섭취 가능3. 견과류 섭취하면 안 됨(콩도 안됨)4. 단백질은 셰이크 형태로 섭취하기5. 탄수화물을 제한하는 시기이나 두통이나 무력감이 심할 때는 ..