혈관을 건강하게 만들어 주는 이것

고지혈증, HDL, LDL 등 혈관건강을 위해 챙겨야 할 것들이 많은데요.

혈관을 건강하게 만들어 혈관에 쌓이는 찌꺼기를 없애주는 음식 소개해 볼까 합니다.

건강하게 맛있게 먹고 혈관 건강 지켜보시기 바랍니다.

 

표고버섯

혈관을 건강하게 만들어 주는 이것 표고버섯

 

미국심장학회에서 선정한 HDL콜레스테롤을 높이고 LDL콜레스테롤 수치를 낮추는

10가지 음식 중에서 1위를 차지한 좋은 음식입니다.

 

표고버섯은 생으로 먹거나 말린 표고버섯을 물에 불려 요리해 드시면 되는데요.

향도 좋도 맛도 좋은데 혈관을 건강하게 만들어 준다고 합니다.

 

양파

혈관을 건강하게 만들어주는 이것 양파

 

풍부한 퀘르세틴 성분이 혈관벽이 손상되는 것을 막고 혈관에 쌓여있는 

LDL콜레스테롤을 밖으로 배출하는 탁월한 능력이 있다고 합니다.

 

양파는 우리 식탁에 없어선 안될 소중한 식재료인데요.

값도 저렴하고 맛도 좋아서 다양한 요리에 넣어 드실 수 있습니다.

혈관을 건강하게 만들어주는 양파 요리 오늘 도전해 봐야겠습니다.

 

포도

혈관을 건강하게 만들어주는 이것 포도

 

플라보노이드 성분은 혈관을 막는 혈전생성을 억제해 동맥경화와 심장질환을 예방하는데

불포화지방산이 풍부해 나쁜 콜레스테롤을 배출하는데 도움이 된다고 합니다.

 

포도는 달콤한 과일로만 알고 있었는데 플라보노이드 성분이

혈관을 건강하게 만들어 준다고 하네요.

 

 

올리브오일

혈관을 건강하게 만들어주는 이것 올리브오일

 

단일불포화지방산인 혈중총콜레스테롤과 LDL콜레스테롤을 낮추는 중요한 효과가 있습니다.

혈관을 건강하게 만들어주는 올리브 오일은 샐러드나 요리에 활용하면 좋습니다.

 

올리브오일은 만능 요리 재료인 것 같아요.

샐러드, 부침, 튀김 등 다양한 요리에 활용해서 건강한 혈관 만들어보시기 바랍니다.

 

해조류(김, 미역, 톳)

혈관을 건강하게 만들어주는 이것 김, 미역, 톳

 

특유의 미끌미끌한 성분인 알긴산, 후코이단이 풍부해

혈관에 쌓인 LDL콜레스테롤을 흡착하여 체외로 배출하는 효과가 탁월하다고 합니다.

 

김이나 미역, 톳 등은 어려서부터 흔히 먹었던 음식인데

혈관을 건강하게 만들어준다고 하니 더 꾸준히 섭취해야겠습니다.

 

해외로 수출되며 외국인들의 입맛을 사로잡은 김은

우리 식탁에도 없어선 안될 귀한 식재료입니다.

여기에 더해 혈관을 건강하게 만들어준다고 하니 더할 나위 없이 좋은 식품입니다.

 

이렇게 혈관을 건강하게 만들어주는 음식들을 소개해 드렸는데요.

주위에서 쉽게 접할 수 있는 식재료이므로 어렵게 준비하거나 하는 번거로움 없이

손쉽게 혈관건강을 챙길 수 있을 것 같습니다.

 

 

 

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