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요즘 글루타치온을 복용하는 사람들이 늘어나고 있습니다.
글루타치온은 아미노산중 하나로 우리 몸에서 중요한 작용을
하고 있는 물질입니다.
이 글루타치온이 강력한 산화 방지 작용을 하고 있어
세포손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는데 도움이 된다고 합니다.
이는 미백과 항산화에 효과가 있습니다.
그렇다면 글루타치온은 하루에 얼마나 복용해야 할까요?
제대로 알고 먹기 위해
글루타치온 섭취량과 함께 부원료에 대해 소개하도록 하겠습니다.
마지막 꿀팁까지 꼼꼼하게 챙기세요.
글루타치온 하루 섭취량
글루타치온을 섭취하여 효과를 볼 수 있는 양은
하루 500mg 이상입니다.
또한 섭취기간이 길고 함량이 높을수록
혈중 글루타치온 농도가 높아진다고 합니다.
그렇다면 시중에 나와있는 제품들에는 얼마나 많은
순수 글루타치온이 들어있을까요?
순수 글루타치온
하루에 섭취하여 효과를 볼 수 있는 양은
순수 글루타치온 500mg 이상입니다.
시중에 나와있는 대부분의 글루타치온은
글루타치온 효모의 함량을 표기한 경우가 대부분입니다.
저도 이 글을 작성하기 전에는
효모함량과 순수 함량에 대해 잘 몰랐어요.
가격과 상품평만 보고 구매했었는데
제가 구매했던 상품의
순수 글루타치온 함량은 30mg이 전부였습니다.
하루에 500mg 이상 섭취해야 되는데
30mg만 섭취했으니
효과가 없는 게 맞는 거죠.
계산법
그렇다면 순수 글루타치온 함량을 알아보는
방법은 없을까요? 당연히 있습니다. 바로 계산법인데요.
아래를 확인하셔서 섭취 중인 제품의
순수 글루타치온 함량을 계산해 보세요.
계산법: 효모함량 × 순도율 = 순수 글루타치온 함량
이렇게 계산해 보면 순수 글루타치온 함량을 알 수 있습니다.
또한 글루타치온을 복용할 때는
함께 들어있는 부원료가 중요하다고 합니다.
아래에 부원료에 대해 설명해 놓았으니
꼭 확인해 보시기 바랍니다.
원산지
글루타치온은 원료 자체가 비싸기 때문에
원산지가 매우 중요하다고 하는데요.
제조과정과 함께 품질 관리 기준
그리고 생산기술이 좋은 곳에서
생산된 글루타치온을 찾아드시길 권해드립니다.
부원료의 중요성
글루타치온이 체내에 잘 흡수되기 위해서는
함께 들어있는 부원료가 중요하다고 합니다.
글루타치온이 체내에서 효과적인 능력을 발휘하기 위해서
꼭 필요한 요소들인데요.
글루타치온을 재생하고 생성, 합성을
도와줘 글루타치온을 극대화시키는
부원료를 빼먹으면 안 되겠죠?
저분자 콜라겐
비타민C
화이트토마토
밀크씨슬 등이 있습니다.
저분자 콜라겐
콜라겐은 말 안 해도 많이 알려진 성분이죠.
이 콜라겐을 글루타치온과 함께 섭취하게 되면
훨씬 큰 효과를 볼 수 있습니다.
두 가지 다 나이가 들어감에 따라
체내 함량이 줄어들어 섭취가 필요한데요.
콜라겐은 분자크기가 작은 저분자형태를 선택하면 좋습니다.
그래야 체내 흡수가 잘 되기 때문입니다.
비타민C
비타민C는 우리 몸에서 세포를 보호하는 역할을 합니다.
글루타치온 재생과 콜라겐 합성을 위해 필요하며
서로 보완하는 효과를 나타내 체내 흡수에 도움을 줍니다.
비타민C가 부족하면 아무리 함량이 높은
글루타치온을 섭취하더라도
우리 몸에서 효과를 제대로 발휘하지 못할 수도 있다고 하니
비타민C가 포함된 글루타치온인지
꼭 확인해 보세요.
화이트 토마토
화이트 토마토는 저도 처음 알게 된 성분인데
이너뷰티 산업에서는 매우 주목받는 성분이라고 합니다.
화이트 토마토는 글루타치온 환원효소의 활성을 촉진하여
글루타치온의 생산을 자극해 주는 역할을 합니다.
따라서 화이트 토마토 성분이 함께 포함되어 있는
글루타치온을 고르는 게 좋겠지요?
그 외에도 비타민E, 비타민B2, 밀크씨슬, 엘라스틴 등이
함유된 제품도 좋습니다.
제품을 찾아보다가
비타민C가 함유되지 않은 제품들도 있더라고요
그럴 경우는 시중에 나와있는 비타민C를 함께 섭취하면 됩니다.
꿀팁
1. 순수 글루타치온 함량 따져보기
2. 부원료 확인하기
3. 원산지 확인하기
4. 꾸준히 6개월 이상 섭취하기
이상으로 글루타치온에 대해 소개해 드렸습니다.
시중에 많이 나와있는 글루타치온은
저마다 좋은 제품이라고 말합니다.
소비자가 똑똑해야
생산자도 양심적인 제품을 만들겠죠?
이제부터라도 함량 좋은 글루타치온 섭취해 보자고요.